co na 3 raz

[...] co mi napisze.... @MaGor: Tak, liczyłem 15 na rękę i zmiana. Potem przerwa. Tak zrobiłem prawie 3 serie. W ostatniej przy lewej ręce złapał mnie skurcz pośladka. Po raz pierwszy od rozpoczęcia redukcji (wcześniej miałem stosunkowo częste tj średnio raz na m-c skurcze łydek). Skurczu pośladka nie miałem nigdy w życiu i muszę powiedzieć, [...]

[...] żywienia będzie pewnie znacznie większy niż HC więc są i minusy ;-). Twój "problem" nazywa się g/kg i niewolnik kcal ;) Xzaar pisze bez ogródek. Raz je 4000 kcal, drugim razem 6000kcal. Tak jak czuje i odbiera sygnały z otaczającego go świata, tak na nie reaguje. :D Dieta LC może być naprawdę tania. To zależy ile czasu poświęcisz na edukacje [...]

Póki co bedzie 2x5 Ostatnimi czasy miałem po 3 ćwiczenia na te grupy, teraz mi się nie chce, to robie 2. Dobrze mi się robi te ćwiczenia, nawet bardzo dobrze Nie mówię, że w trakcie cylku się to nie zmieni. Być może, bo zmieniam ćwiczenia kiedy mi się je źle wykonuje. Generalnie raczej ćwiczę "na wyczucie". ******************* Co do [...]

[...] plecach na klatce i na ramionach. Jednak jestem bardzo niezadowolony z brzucha. Miesiąc ćwiczeń i nie widzę poprawy, zmniejszenia brzucha, wciąż jest jakbym połknął piłkę. 2 razy w tygodniu mam ponad godzinny trening aerobowy, 3 razy w tygodniu trening siłowy, ściśle trzymam się diety, pilnuję posiłków co 2-3h, nie jem nic po 20.. A efektów nie [...]

[...] w składach budowlanych na miejscu a za czym będę musiał jeździć gdzieś dalej. Później kima ok 2h i na trening. A po południu ciąg dalszy szykowania pod remont. Pierwszy raz robiłem Hip Thrusty, nie wiedziałem za bardzo jaki ciężar sobie dobrać :p na następnym na pewno dołożę. Trening Dół hiper. 1. Przysiad 85kg/8 87.5kg/8 90kg/8 92.5/8. [...]

[...] stylu życia - Synedrex styczen-luty 2015 - natomiast jest chyba za silny - tzn. daje naprawdę mocne efekty, ale boje się go stosować dłużej... jest dobry na 2 miesiące raz na dwa lata - Yohimbine - kwiecien - mooże trochę pomogło, ale efekt uzyskany został bardziej przez sport 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - [...]

[...] do minimum ergo - Władymir szuka haya w ringu obrywając bomby z kontry haye w normalnym pojedynku nie ma absolutnie szans z siłą i umiejętnościami Kliczki ale Kliczko nie raz pokazał że to co lubi to stopowanie gości rzucających się z pięściami. Z tymi co uciekają mu spod topora miewa problemy i nadziewa się na strzały. No wyjątek to Sanders [...]

Jeżeli Haye przegrał z Wałujewem, to w takim razie Arreola wygrał z Adamkiem, De Le Hoya z Mayweatherem itd. Ja widziałem w tej walce olbrzyma poruszającego się wolno po ringu, który nacierał i pruł ciosami powietrze nie mogąc złapać Haye'a, który z kolei co prawda wyprowadzał mało ciosów, może nawet ze 3 na rundę, ale jednak były to ciosy celne i [...]

[...] o tym myśle podskoczyło mi ciśnienie... Po treningu czułem bardziej ten dyskomfort. Niby u lekarza juz byłem wtedy co pisałem, ale jeśli do piatku nie ustąpi ide jeszcze raz i poprosze o jakies chociazby EKG.... Troche mnie to denerwuje bo mnie to wstrzymuje od ciśniecia na 200% a lekarzy tez sie boje;/ Obiecuje ze jak tylko wszytsko się [...]

[...] maszynie lezac 4x7x50 Dwojki ledwo ledwo daly rady na koniec. Pozniej jeszcze brzuch i do domu. Mimo spalonego podejscia pod 85 jestem zadowolony. Praca, praca i jeszcze raz praca. Chce squatowac wiecej - musze wiecej squatowac. Tak czy inaczej 100kg na froncie zbliza sie nieublaganie. Do konca roku to bardziej niz pewne, a moze nawet [...]

[...] zapasik na górze ud i to chyba jest to moje najbardziej oporne miejsce. Może jeszcze łydki, na których jest mnóstwo tłuszczu jeszcze. Miss, ja przez 2-3 lata chodziłam raz albo dwa razy w roku, przed sezonem, na kilka minut na solarium. I potem łatwo łapałam słońce. Chyba z czasem ta opalenizna się jakoś buduje, może to działa jak pamięć [...]

[...] nie lubilam ani fast foodow ani slodyczy to i pewnie kalorii duzo nie nabijalam. Ale od 2-3 lat jem wg makro i nie zdarza mi sie nie dojadac, moze wyleciec mi jakis posilek raz na miesiac, bo usne, bo jestem chora, ale to jest b. rzadko, w praktyce w moim przypadku nie ma mozliwosci takiej ze jem mniej niz mam zalecone, nawet sobie twgo nie [...]

Tym razem bieg przerwała mi... groźba zasłabnięcia. Nie wiem, co się stało, nogi zapieprzały całkiem ładnie i nie czułam, żebym nie miała siły, a świadomość zaczęła mi odpływać. Dziwne, że akurat dzień po wyżerce, bo na koniec redukcji (a przynajmniej redukcji z dużym deficytem) z premedytacją pożarłam dwa pączki z jabłkami i dopchałam [...]

[...] naprawdę , jeśli chodzi o popularność dłuuuugo, dłuuugo nic. Niestety poziom mma w Polsce jaki jest, każdy widzi. MMA nie jest popularne . NA ostatniej gali KSW powtarzam po raz wtóry- publiczność nie bardzo wiedziała, kiedy bić brawo i z czasem prawie wcale nie biła - co pokazuje jaki poziom i jak ludzie sie mocno znają na tej dyscyplinie. A [...]

Tu naprawde nie ma co modyfikować. Trzeba ułożyć od podstaw. To naprawde nic trudnego. Jeżeli nie zrozumiesz za pierwszym razem, przeczytaj jeszcze raz. W tym sporcie naprawde nie ma co iść na łatwizne Co do ABS II --> http://www.sfd.pl/temat180570/ prosze Aha, sog'ów poki co nie mozesz dawac bo nie masz abona. Ale tu nie o to chodzi tak [...]

[...] 4x12-15 63kg 1.Fajnie poszło 2.Tez na luzie poszło...powolne opuszczanie zrobiło swoje 3.Jeszcze nigdy tak nie piekło opuszczałem bardzo powoli takze jutro moze zakwas 1 raz w zyciu bedzie 4.Tutaj tez piekło chociaz i unoszenie i opadanie było bardzo dynamiczne Po treningu 23,30 min aero w tym 5 interwałów 15/25 Relacja Trening barków jakich [...]

[...] będziemy też w stanie potem przeliczyć to ugotowane, które zostanie porozdzielane . Niestety przeliczanie wszystkiego jest troszkę pracochłonne, ale pocieszcie się, że raz się natrudzicie, a potem możecie przez miesiąc wyjmować pięknie wyliczoną porcję i niczym się nie martwić. 5. Teraz dodatki. Dodajemy co chcemy. Paprykę i cebulę [...]

[...] ciąg - nie wiem jaki ciężar, te obciążenia na salce do CF nie są podpisane box jump - mały, nie wiem ile on ma KB swing 16kg - obie ręce. Nie śmiejcie się ze mnie, pierwszy raz robiłem te ćwiczenie i pracowałem nad techniką %-) Ogólnie ten WOD strasznie zmiażdżył mi prostowniki. Nie sądziłem, że przy swingu tak czuć plecy i nogi :-) Jednak [...]

[...] zawsze obydwu receptorom sie "oberwie". Sprawa jest prosta: jezeli wystepuje tachykardia wez beta-bloker, ale tez przerwij clen - nie mozesz jechac obydwu na raz, to bez sensu. Kiedyś za młodych lat po prostu albo nie przejmowałem się side'ami albo organizm lepiej tolerował. Pytanie a propos efedryny do Ciebie. Czy w konsultacji z [...]

A co z sauną jak ma się skłonności do żylaków? Unikać, czy można raz na jakiś czas? Zaleca się, aby unikać. Chociaż jeśli raz się pojdzie, to nic się pewnie nie stanie